¿Qué tipo de ejercicio puedo hacer para favorecer una adecuada circulación de retorno?

De todos es sabido que el mejor tratamiento de cualquier patología es una buena prevención y así lo es también en el caso de las varices. Poco o nada podemos hacer ante los factores genéticos que las crean, pero sí podemos actuar preventivamente sobre otros factores causantes para evitar su desarrollo y mejorar la molesta sintomatología que producen.

En este sentido la realización de ejercicio adecuado, de forma moderada, va a suponer una importante baza a favor.

Pero: ¿Qué tipo de ejercicio es el más adecuado para prevenir la aparición de varices, frenar su evolución y aliviar los síntomas asociados?

Sin duda caminar y el ejercicio en el agua (natación, aquagym,…) son los más adecuados pero también pueden ser beneficiosos la bicicleta (no el spinning ni la bicicleta de montaña), el “Pilates”, el yoga, el tai chi, el chi kung,…

Por contra, deben evitarse todos aquellos con impacto como: correr, aerobic, tenis, pádel, fútbol, baloncesto,…

Existe una serie de ejercicios que van encaminados específicamente a mejorar el retorno venoso y lo ideal es que dediquemos todos los días unos  minutos a realizarlos, fundamentalmente al final del día que es cuando nuestras piernas se encuentran más cargadas.

Os adjuntamos una tabla que muestra algunos de ellos:

EJERCICIOS CIRCULACION VENOSA